5步驟學習一個人住

獨居逐漸成為主流社會結構，但在傳統印象中，獨居是個負面形容詞，似乎一個人生活就只有遺憾和寂寞。其實，只要透過適當的學習，獨居不僅能過得很愜意，也會讓人更自在。
 
人生有很多階段都可能面臨獨居的狀況，獨居不僅是單身未婚者的權利，在外地求學、因工作離家一個人住、已婚的另一半在遠方工作，甚至是離婚、喪偶等，都有可能出現獨居的狀態。台北市聯合醫院臨床心理師柯書林提到，不論是主動或被動成為獨居者，在學習一個人生活前，都應該先打破獨居的迷思。
 
「獨居從來不是問題，但當你很想解決獨居的困擾時，就會是問題。」柯書林強調。他表示，許多人認為，一個人住會有許多困擾，尤其對女生而言更是如此，例如燈壞了沒人修，水電工到府修繕時，單獨一人在家會有風險，生病時無人照顧等，「但多一個人生活，並不保證這些事就會被解決。」
 
柯書林指出，或許一個人生活有許多要獨立面對的問題，但生活中多了另一個人，你可能要忍受另一個人的不完美，而不論是一個人或二個人生活，每個人都需要面對自己的孤獨，練習與自己孤獨相處。
 
獨處很簡單，獨居也不難，難就在於如何讓自己一個人過得更愜意，而且讓生活變得更精彩。以下我們提供學習獨居5步驟，讓你學會跟自己相處。


 

步驟1
斷捨離 讓自己住得更舒適

 
與孤獨相處的第1步，不需要做哪些心理治療，只要準備一個舒適的居家環境就可以了。一般來說，因為只有一個人住，多數人會選擇坪數在15坪以內的小套房，即使空間小，也能營造家的溫馨感。
 
專家建議，可利用裝潢或家具的巧思，把小套房營造出不同的時尚氣氛，隨時準備自己喜愛的茶點，或高級的咖啡豆，假日的下午時光，在家就能享受一壺好茶、一杯好咖啡，再搭配一本好書，獨居一點也不孤獨。
 
家中櫥櫃和衣櫃的擺設最好能井然有序，愛看書的你，可為自己打造專屬的書櫃，愛打扮的你，可按顏色、季節整理衣櫃，讓所有衣物一目了然，每天出門就不會因時間匆忙而邋遢出門。
 
日本知名暢銷書《斷捨離》作者山下英子，就透過這樣的方式，重新整理自己的居家環境，再度掌握人生的主導權。山下英子在她書裡提到，先去思考哪些東西最適合現在的自己，哪些東西可讓自己感到愉快，慢慢的，生活中都會充滿自己喜歡的東西，為一個人生活帶來滿足感。
 
斷：斷絕不必要的東西，如百貨公司贈品，過多且用不到的收納盒。
捨：捨去多餘的廢物，如衣櫃中1至3年內都沒有穿到的衣服。
離：脫離對物品的執著，許多用不到的東西，因捨不得而堆積，應該要徹底丟棄。


 

步驟2

培養嗜好 讓自己融入其中
 
居住空間順心後，就該為自己培養生活嗜好，讓自己多嘗試新鮮事物。柯書林提醒，讓自己有生活嗜好，不是單身者才該做的事，每個人都該培養自己的嗜好，讓生活能有多重的分配，身心靈都會比較健康。
 
例如，培養下廚的習慣，經常為自己做頓飯，好好照顧自己腸胃。做出一道色香味俱全的菜，也容易讓人有成就感，或許前幾次嘗試容易失敗，但做菜的好處就是：這道菜失敗了，下次再重做就好，經過一次次修正，廚藝只會越來越好。
 
又或者去學畫畫。今年40歲、在建設公司擔任主管的Amy，目前仍是單身，從2年前開始學習油畫。Amy說，從準備畫具到開始畫畫、收拾畫具，經常要花一整天的時間；收拾畫具時，看到許多同學總是要匆匆忙忙地收拾，趕回家做飯菜給家人，也因為匆忙，經常落東落西。相對而言，單身者的時間都是自己的，不需要匆忙來去。
 
Amy說，她會利用自己單身、無家累的優勢，讓自己更有生活品質，而懂得生活的人，不論是幾個人一起過日子，都能愜意又自在，而且透過畫畫能沈澱自己的心靈，也結交到志同道合的朋友。

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